Jak napisac

Ciekawe czy jakiś recomp Ci się zrobił od tych swingów! 300 dziennie - raczej na tym tyję niż się redukuję. No, chyba, że to mięśnie rosną.. Jem "normalnie", ale "normalne" treningi musiałem przyciąć i w sumie chyba na tych swingach więcej tracę niż zyskuję. Maciek mądre słowa przytoczył - "wybierz plan i wykonaj go do końca", także jeszcze te [...]

[...] mialbym napisac co jem o ktorej godzinie itd. Zauwazylem ze jak sie najem czasami to zaczyna mi wywalac brzuch :) mam robic juz brzuszki, pompki? Zapisywac sie na silownie? Jaki trening powinienen obrac, ile dni w tygodniu, nigdy nie chodzilem na silownie, wiem ze bedzie tam trener itd. Zalezy mi na masie, rzezbie, ogolnie nie mam jakiegos [...]

Fanem boksu jestem od kilku lat, śledze większość wydarzeń pięściarskich na świecie, Adamka bardzo lubie i szanuje, ale żadnych szans z Władymirem nie widze. Jasne jest, że szuka wyzwań, ale jestem pewien, że sam sobie zdaje sprawe, że jest to walka nie do wygrania. Adamek nie ma żadnych argumentów w ewentualnej walce z Władzią. Nie nazwałbym też [...]

Witam wszystkich forumowiczow. Na poczatek mysle, ze chcialbym zaznaczyc iz jestem zielony w tych sprawach dlatego postanowilem tutaj napisac. Mam 20lat, 170wzrostu i waze 56kg. Chcialbym przytyc i przy okazji wyrzezbic troche cialo, ale nie potrafie sam sobie stworzyc diety. Dodam, ze od przyszlego tygodnia zaczynam treningi ( bieganie, brzuszki, [...]

myślałam, że mam tego mięcha trochę więcej. Nie krzyczcie, że tak nieumiejętnie się napinam :D To dla porównania za jakiś czas jak już będę miała co napinac! :-P Dobrze, że się odważyłam tu napisac i wziąc się za siebie, bo żyłabym w cudownym zwierciadle, myśląc, że przecież wyglądam całkiem fajnie! NIE, NIE WYGLĄDAM. ale będę. Jestem dobrej [...]

Witam, na sprawach diet i odzywania nie znam się zbyt dobrze. A jako iż postanowiłem wziąć się ze swoją sylwetkę poprosiłem koleżanką o to aby ułożyła dla mnie dieta na 7 dni, tak żebym wiedział co i kiedy mam jeść. Dieta po pewnym czasie do mnie dotarła i nie zawracałem uwagi na to jakie ilości danych składników są tylko trzymałem się tego co [...]

Cześć nie wiedziałem gdzie to napisac ale skoro trenuję grubo ponad 2 lata to postanowiłem tu, do rzeczy: mam całkowitego bana na przysiady, suwnicę oraz ciężkie wykroki. bana nałożył lekarz, potwierdził go dobry fizjoterapeuta, powód; krzywy kręgosłup, nie będę się zagłębiał w szczegóły wady, bo nie o to chodzi. mogę: robić wchodzenie na podest [...]

napisałam temat, nie po to by ktoś robił wielkie oczy jak można jeść tak mało, lub zalecał odstawienie białka To trzeba było to napisać gdzieś, gdzie ludzie nie mają zielonego pojęcia w temacie, wtedy nie uzyskałabyś oczywistych i racjonalnych odpowiedzi. Polecam http://zapytaj.onet.pl/ tam uzyskasz rady na poziomie, na którym oczekujesz.

miałem ochotę napisać, że jak zejdzie poniżej poziomu morza to za nisko \-) a tak poważnie to głębokie przysiady po prostu lepiej angażują przyśrodkowe głowy z tego co pamiętam. I przy ATG trzeba szerszy rozstaw stóp zrobić

Cześć Długo się zbierałam żeby napisać, ale jest mi głupio i wstyd że tak zniknęłam, a teraz wracam bez efektów... Ale przemogłam się i piszę, bo chcę znów trenować i jeść jak należy, a prowadzenie dziennika w tym mi jednak bardzo pomaga. Przez ten ostatni czas treningi nie były regularne albo nie było ich wcale - w grudniu totalnie odpuściłam, w [...]

TEST HI TEC- barteklip9- 12.03.2014 DZIEN TRENINGOWY Dieta 1. 3 całe jaja i 3 białka 80 gram owsianki ze słodzikiem i cynamonem+pomarańcza 2. 50 gr ryzu 180 gr twarogu chudego ze słodzikiem i 30 gr orzeszkow ziemnych solonych 3. 50 gram ryzu 4 wafle ryzowe 200 gram podudzi z kury 4. 50 gram owsa miarka Whey C-6 3 całe jajka 5. 250 gr twarog [...]

Właśnie tu weszłam żeby napisać o zamulaniu %-) Grek, myślisz tak jak ja

ok, dzięki :) a może masz jakieś rady jak dobrze napisać życiorys? :D

jak napisać odwołanie

Postaram się napisać w jak największym skrócie, Odchudzanie zaczęłam w połowie grudnia do teraz - czyli 3 miesiące to trwało, wczoraj stanęłam na wagę i jestem przerażona - pokazała ledwo 40 kg (wzrost 164). Ostatni raz wczesniej się ważyłam równo rok temu i było to 56 kg - nie mam więc pojęcia ile ważyłam w połowie grudnia, ale wtedy się jeszcze [...]

Ok, jutro już tak zrobię, dziś resztę dnia wkleję całkowicie. Ale np kiedy muszę wyliczyć ile ma dana porcja to w jaki sposób? Napisać na końcu jak rozumiem i zliczyć całą kaloryczność?

Barano, czy mógłbyć napisać ile czasu już jesteś ON? Planujesz w ogóle jakieś PCT? Czy zawodnicy nigdy nie schodzą z testa? Jak wygląda życie zawodnika, który przyjmuje sterydy przez kilka lat z rzędu, można potem odstawić, czy jest się skazanym na testosteron egzogenny aż do końca? Pytam, bo znasz środowisko zawodników od wewnątrz. Zmieniony [...]

nie tylko trening wysoko w górach powoduje zwiększoną produkcje czerwonych krwinek kolego chociaż jest to prawdą,burak czerwony przede wszystkim a poza tym zawiera azotany co powoduje obniżenie zapotrzebowania na tlen mięsni co wiaze się z wieksza wydolnascia! po drugie witamina b12 która tez pewnie jest w buraku ale najwięcej w wątrobie [...]

Witam Ladies ;) Podjęłam dojrzałą decyzję założenia dziennika. Sądzę, że pomoże mi on w utrzymaniu motywacji, a bardziej doświadczone osoby będą mogły wymienić się poglądami i udzielić mi rad. Może kilka słów na początek. Ze sportem i zdrowym żywieniem mam styczność od około 4 lat. Od niewinnej fascynacji skończyło się życiową pasją widoczną w [...]

Witam zakupillem ostatnio : - białko Ostrovit WPC 80.eu - Monohydrat kreatyny Universal - Carborade Jest to moj drugi cykl , i tutaj prosba czy moglby ktos mi tutaj napisac jak to wszystko brac w DT i DNT :) ? z gory dziekuje za pomoc , pozdrawiam :)